jakie s

[...] treningowek i po. Na razie biorę nitrobolon II (20 gr przed i po).A może inne połączenie? Jakie węgle proste po treningu? rozumiem że 45 gram węgli po siłowni/cardio? Czy w ogóle węgli nie brać (widzę różne szkoły) tylko białko a potem posiłek? Jestem jeszcze na etapie odchudzania ( chce zejść do 90 kg przy 185 cm, czyli jakieś 9 kg jeszcze).

hej wlasnie przeszedlem zapalenie pluc dostalem niezłą dawke lekarstw powiedzcie mi jakie srodki naturalne moge zastosowac aby oczyscic organizm z tego swinstwamoze nie w tym dziale to napisalem ale to juz wy ocencie pomocy od poniedziałku chce znowu zacząc cwiczyc 3 razy w tyg noga i 3 razy silka + aeroby jakie mam miec proporcje składników [...]

Cześć Mam do Was prośbe a mianowicie chciałbym sie spytać jakie białko powinienem brać .Mam 16lat,64kg,177cm czyli patyk ;D. Ćwicze w domu proste ćwiczenia na biceps,triceps,klata,nogi,itp. W najbliższym czasie bede ćwiczyl w piwnicy,robie tam siłownie : ławeczka(prasa nog,rozpietki,klata,modlitewnik) plus do tego 2 hantle 7,5kg.Chcialbym jeszce [...]

Witam Planuje wskoczyć niebawem na bombke,ale obawiam się że znów bede mieć problemy ze skórą(cerą),a jeszcze sie po ostatniej nie ogarnołem.oczywiście chodzi mi o prioblemy typu trądzik (barki,plecy) Jakie znacie lub jakie stosujecie kuracje które pozwalają wam zachować czystą lub prawie czystą skóre(czyt.bez trądziku)podczas i po cyklu?

[...] uczęszczać na siłownie ze względu na zbliżająca się maturę. Chciałbym troszkę zrzucić ciałka i zwiększyć silę o ile to możliwe, jednak nie mam bladego pojęcia jak zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać, na trening mógłbym przeznaczać około 45 min dziennie, proszę was o pomoc, o jakieś wskazówki dotyczące ćwiczeń, przede wszystkim jakie wykonywać, [...]

Witam , mam pytanie odnośnie supli i witamin na ketozie. Jakie suplementy i witaminy są potrzebne na diecie ketogenicznej? Na razie wyczytałem że : - Błonnik, - Witamina C i E, Jakie jeszcze polecacie? Co myślicie o http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html#wartosci i jabłczanie kreatyny?

[...] nie robiłem. Przez pierwsze 3 tygodnie biłem testosterone mix 350 po 1ml na tydzien aktualnie od tygodnia bije propa 100 po 1ml co 2gi dzień moje pytanie jak mam się odblokować po tym co kupić jakie dawki kiedy zacząć brać.jakie zrobić badania i kiedy proszę o pomoc bo trochę się wystraszyłem jak poczytałem o konsekwencjach dodam że mam 35 lat

Odświeżam post Aventadora. Pożyczam też fotkę. :-) Czy ktoś to już brał? Jakie efekty? Jakie dawki? Z czym najlepiej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cd6ec3af9db4cc18ea282010d1c7900.jpg

[...] nie mogę ćwiczyć niż pon. czw. sob. ponieważ mam sporo innych zajęć pozalekcyjnych. Nóg nie ćwiczę na siłce w związku z treningiem na basenie. Prosiłbym o ocenę tego planu, jakieś rady itd.:) Jak wspominałem, używam dosyć sporych ciężarów (jak na siebie,ofkoz:)). Jeszcze parę pytań:) 1. Jakie moglibyście polecić mi ćwiczenia na mięśnie szyjne? [...]

[...] mi ktos pomogl. moja prosba tyczy sie ulozenia planu treningowego na sile. zgory dzieki jesli ktos moglby to dla mnie zrobic, najlepiej jakby podal odrazu ile serii powturzen i jakie obciazenie jakie przerwy tera wyciskam na klatke 83kg ahh i jeszcze jedno mam male zroznicowanie obciazenia gdyz cwicze w domowej silowni. z gory dzieki jeszcze raz

Mam pytanie:)własnie zaczynam trenowac...mam 16 lat(koncze za miesiac)na silownie chodze dopiero 3 tygodnie.I niewiem jak mam rozpoczac trening jakie najlepiej cięzary brac itp. Chodzi mi o trening "rzeźby" tak żeby na wakacje ładnie wygladac:) no a teraz o mnie... Mam 168cm. wzrostu i waze 55 kg:( wiem ze to mało wiec jak byście mogli powiedziec [...]

[...] ćwiczenia, i nie wiem od jakich zacząć. Chciałbym schudnąć trochę i wyrzeźbić sobie jakotaką sylwetkę. Prosiłbym o jakąś dietę może, suplementy i przede wszystkim ćwiczenia jakie mam wykonywać. Więc tak: Wzrost: ok. 190cm Waga: ok. 90kg Wiek: 14 lat W domu mogę korzystać z następujących przyrządów do treningu: Hantle (1,5kg ale mam zamiar [...]

[...] się że niedługo przestanie mi wchodzić i chce kupić białko )i owoce ( jagody, maliny, banan, brzoskwinia) Posiłek 6: Serek Wiejski, Oliwa z oliwek, pomidor i ogórek Napoje jakie spożywam : Herbata Zielona z opuncją Woda Mineralna gazowana/niegazowana. Narazie można powiedzieć, że idze całkiem nieźle : 1 Lipca 138,8 kg, 11 lipca 137,5 kg, 17 [...]

Odrazu chciałem przeprosić że zaczynam nowy temat bo zapewne juz gdzieś można go znaleźć. Ok przejdźmy do rzeczy. Chciałem zapytac jakie odżywki brać na poczatek na sam początek treningu na mięśnie ramion rąk klatki piersiowej itp . ćwiczenia bede wykonywać w domowym zaciszu ;) mam hantle sztangi ekspander i caly potrzebny sprzęt . Tylko nie wiem [...]

[...] na mase. Niestety mam stałe obciążenia i nie mam ławeczki skośnej tylko stałą leżącą. Sztangi 1x 26kg 1x 35kg 1x 60kg 2x 10kg hantle. I teraz nie wiem co ćwiczyć. Będę ćwiczył 3x w tygodniu (pon,śr,pt) I jakie partie w każdy dzień ćwiczyć ? Jakie ćwiczenia ? ilość serii powtórzeń ? Proszę o podawanie propozycji w tym temacie. Za pomoc SOG.

[...] z nadzieją, że pomoeżecie mi w zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego chce ćwiczyć! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami aby je unieść nieco do góry i ewentualnie brzuch. Proszę o pomoc!! Jakie odżywki, jakie ćwiczenia, jaka dieta ??

wpisujcie swoje osiagi co zyskaliscie przez X miesiecy cwiczen. jakie osiagi mieliscie wczeniej jak zaczynaliscie, a jakie macie teraz. wiek, waga, wzrost, obwody ramion itd. itp.

[...] przez kiloba. Chcialbym, zeby wszyscy uczestnicy tego dzialu byli zadowoleni i dumni z tego ze sa z alternatywnej drogi. Aby byli zadowoleni ze swoich sylwetek i postepow jakie osiagaja. Mimo tego, ze brakuje nam duzo do bycia MR OLYMPIA nikogo to nie powinno przejmowac. Nie spogladajmy na sylwetki Ronniego czy innych kulturystow marzac o [...]

[...] Główną informacją jest to że jesteśmy młodymi ludźmi, tak samo nasze sylwetki nie są na zaawansowanym poziomie, dlatego myślę że ten rok pracy będzie owocny i zauważycie jakieś zmiany. Czekamy także na wasze propozycje i pytania, na które z chęcią odpiszemy. Zdjęcia będą wrzucane prawdopodobnie pod koniec każdego miesiąca, myślę że nie [...]

[...] metodą bez chemii. Ta mikrofiltracja chroni strukturę białka - tak jak aktywność biologiczną - utrzymując najbardziej efektywną równowagę pomiędzy proteinami i peptydami, jakie naturalnie występują w serwatce. CFM opiera się o nowoczesny proces technologiczny kilkukrotnej filtracji w celu wyeliminowania tłuszczu, cholesterolu i laktozy, [...]